Laufend etwas anderes 🤷‍♀️

19. April 2019 / Beate / Ein Kommentar

Ihr lieben,

diese Lauferei ist ja schon so ein Ding – man könnte mittlerweile meinen, mein Leben besteht aus nix anderem. Dem ist aber nicht so.

Mein Leben besteht zudem aus vielen Verpflichtungen, Dingen, um die ich mich kümmern sollte (und das auch tue) und wird nicht unmaßgeblich von bissl gesundheitlichem Gedöns begleitet.

Soweit normal. Nun bin ich aber auch noch vom weiblichen Geschlecht und darf/muss mich ca. alle ~4 Wochen mit hormonellen Eskapaden herumärgern, was dem Leben in so mancher Phase noch einen Zusatzlevel verpasst.

Somit gab es heute morgen vieles im Angebot:

– früh wach sein, aber lieber noch bissl liegen geblieben

– Blutzuckerspiegel nicht so ganz optimal für einen geplanten / gewünschten Lauf

– durch das herumbasteln am BZ-Wert (Kohlehydrate auftanken – die richtigen!) etliches an Zeit verloren

– das schlechte Gewissen („wie bekomme ich das zeitlich dann alles unter?“) mit dem Plan beruhigt, einfach schneller zu laufen (ha ha… genau… ich… 🙈)

– losgestürmt (mal wieder zu schnell am Anfang)

– zwischendrin gemerkt „oh, mein Puls hat mich schon überholt und läuft 100m voraus“

– Tempo rausgenommen

– BZ gemessen und ausgeglichen

– kurz auf die Bank in die Sonne gesetzt und erstmal das pochende Herz zur Ruhe kommen lassen

– mit dem vorbei-walkenden Dönermann („ich habe auch vegetarischen Döner“) weitergewalkt – kein Spaß! War ein nettes Gespräch 👍🏻

– dann nochmal losgelaufen und aus Zeitgründen den nächst-kürzesten Weg nach Hause eingeschlagen

– zuhause ankommen („Kind, die Mama liegt hier auf dem Liegestuhl und ist kaputt“ – „soll sie machen…“ – ich lieb euch auch 😘)

So: was hat mich heute morgen so zerlegt? Die Blutzuckerkapriolen? Der Blutverlust und der ganze hormonelle Kram?

Ja, liebe Männer – das ist einer der Punkte, womit ihr euch NICHT herumschlagen müsst… und weshalb Frauen manchmal auch bissl „dünnhäutig“ und weniger belastbar sind. Diesen Kampf müssen wir meist alleine ausfechten und uns manchmal dafür auch noch echt blöde Sprüche anhören 🤷‍♀️

Wer aus der Läuferinnenzunft kann etwas über dieses Thema sagen? Einfach den Lauf streichen wäre zu schade.

Die Lösung wird wohl sein, es so anzunehmen, wie es ist, weil motzen bekanntlich ja nicht viel hilft.

Ich wünsche euch allen ein tolles Osterfest – genießt die freien Tage 🙏🏻🎈🐣🐰

Laufen nach Plan? Egal.. hauptsache Spaß!

16. April 2019 / Beate / Hinterlasse einen Kommentar

Ihr lieben

mich hat es heute morgen gepackt!

Der Göttergatte musste heute beizeiten los, der Herr Sohn hat bei einem Freund übernachtet, also konnte ich ganz nach meiner Zeit laufen und musste auf nix und niemanden Rücksicht nehmen.

Naja auf MICH bzw meinen Blutzucker musste ich schauen, aber das bekomme ich hin. Also startete ich gut gelaunt los und dachte zwischenzeitlich mal „was hast du dir da nur vorgenommen 🤭“.

Ich schlug einen Weg ein, wo ich wusste, das wird etwas länger werden.

Nach der üblichen kurzen Pause rund um km 3 und kurzem sitzen in der Sonne (ach war das toll, das hätte ich noch länger ausgehalten 😅👍🏻), bin ich dann weiter gelaufen, denn irgendwann wird ja das Kind wieder angeliefert – da sollte ich zuhause sein

Da es dann nur noch bergab ging, lief es quasi von alleine und ich bin immer wieder erfreut und dankbar, dass meine Beine das so gut mitmachen 🙏🏻.

Hach, irgendwie bin ich jetzt nicht mehr ganz so besorgt, wie das in 3 Wochen beim #WingsForLifeRun in München werden soll.. irgendwie wird’s 🙈😅

gesunde Gesundheitsmesse

15. April 2019 / Beate / Hinterlasse einen Kommentar

Ihr Lieben,

nach 2 anstrengenden, aber durchweg positiven Tagen finde ich nun die Zeit, einen kurzen Bericht über die zurückliegende Gesundheitsmesse in Bindlach zu schreiben.

Hier würdet ihr nun einen langwierigen Bericht finden, der von anfänglichem Optimismus und Vorfreude redet und den zwischendurch aufkommenden Frust aufgrund von vorauszusehenden Schwierigkeiten erzählt, um am Ende dann doch von 2 grandiosen Messetagen zu schwärmen.

Das hat in Kurzform schon die liebe Steffi zusammengefasst – nachzulesen hier!

Ich bekomme momentan leider keinen Beitrag dazu geschrieben, weil ich völlig schockiert bin von dem, was in Frankreich passiert, von der brennenden Nôtre Dame.

Es ist noch nicht lange her, dass ich mit 3 tollen Frauen in Paris war.. übers Wochenende.. ein Kurztrip unter Freunden.

Mein Herz weint 😦

Hier geht Menschengeschichte in Qualm auf und das macht mich sehr traurig.

Laufen mal (wo) anders..

17. März 201920. März 2019 / Beate / Ein Kommentar

Ihr lieben,

ich befinde mich aktuell zu einem Bloggertreffen in Sachen Diabetes in der großen Hauptstadt und wurde heute morgen recht zeitig durch ein anregendes Gespräch und viel (lautem!) Gelächter auf dem Hotelflur geweckt.

Erst dachte ich noch „ey Leute – könnt ihr nicht woanders eure Themen besprechen?!? Hier gibt es Leute, die schlafen möchten! 🙄😒“

Aber dann überlegte ich, dass mir ja noch gute 2 Stunden Zeit blieben, bis unser nächster und letzter Termin an diesem Wochenende ansteht – das gemeinsame Frühstück und der Austausch untereinander.

Ich könnte somit eine Runde laufen gehen, um diese Anzeige SO nicht stehen lassen zu müssen

Ja, diese Woche hänge ich dem Trainingsplan extrem hinterher. Das Leben hat mal wieder zugeschlagen. Viel los, der Göttergatte beruflich viel unterwegs und überhaupt finden sich ganz leicht etliche andere Ausreden 🤷‍♀️

Aber das sollte heute nicht so sein! Ich hab die Zeit, ich hab richtig Lust, an der Spree entlang zu flitzen und ich hab das sichere Gefühl, dass ich spätestens mithilfe dem Handy wieder Richtung Hotel finden werde. Was soll da schon schief gehen ☺️🤷‍♀️

Moment, wie sieht es mit dem Blutzucker aus, nachdem der gestrige Tag von viel sitzen, viel essen und wenig Bewegung geprägt war?
Tadaaa 🤗 darauf lässt sich aufbauen!

Ein Glück hatte ich tatsächlich Laufklamotten für den Fall der Fälle eingepackt, als hätte ich es geahnt.

Also galt: Laufklamotten an und raus!

Passenderweise liegt unser Hotel direkt an der Spree, somit konnte ich viele Eindrücke von Berlin laufenderweise sammeln (natürlich unterbrochen von so manchem Fotostopp zwecks unverwackelter Fotos 😅).

Ach Berlin…. du bist so wunderbar, so edel und stilvoll, daneben total heruntergekommen und siffig- ein Mischtiegel sämtlichster Kulturen, Lebensweisen und Lebensmöglichkeiten.

Während eben noch Leute aus einem Club stolperten und entweder mit dem Taxi 🚕 nach Hause fuhren oder wahlweise vom Rettungswagen abgeholt wurden (kein Spaß! 🙈) und die Partygeschwängerte Luft nur ansatzweise erahnen lässt, welche Dramen, Glücksgefühle oder Streitigkeiten sich hinter den Türen angespielt haben mögen, liegt der Obdachlose in seinen Schlafsack vermummt und schlafenderweise auf der überdachten Brücke und niemand ahnt, was in ihm gerade vorgehen mag (hier gibt es kein Foto – Datenschutz und so! Außerdem fände ich es despektierlich, so einfach über jemand anderes persönliche Grenzen hinweg zu gehen).

Hier zu heiraten ist sicher „interessant“ ☺️

So viele Impressionen liefen mir wortwörtlich über den zugegeben kurzen Weg. Aber zeitlich war nicht mehr drin und ich bin völligst zufrieden und dankbar! Mein DANK für dieses tolle Wochenende geht allen voran an #abbott!

Die Einladung zu diesem Bloggerevent passte perfekt, da ich passend hierzu auch das freestyleLibre2 testen durfte.

Leider muss ich mich noch bis August gedulden, da dann erst mein Jahresrezept abläuft. Aber wir wissen ja alle, dass Geduld manchmal einfach wichtig und notwendig ist 🙏🏻

Alles wichtige kommt zur richtigen Zeit und so werde ich heute Nachmittag völlig beseelt und zufrieden umweltschonend mit der Bahn die Heimreise antreten.

DANKE 😌🎈🍀

Laufen nach Plan? Geht doch irgendwie… 😇

27. Februar 201927. Februar 2019 / Beate / Hinterlasse einen Kommentar

Ihr Lieben,

ich hab ja versprochen, dass ich zum Thema „Laufen nach Plan“ bzw. über meine Vorbereitungen für den WingsForLifeWorldRun immer mal etwas erzählen werde.

Nachdem ich in der vergangenen Woche leider den Plan nicht so erfüllen konnte, wie ich wollte, hab ich natürlich auch nicht viel drüber geschrieben. Ist ja klar – niemand mag sich sein Versagen auf die Fahne schreiben.
Wobei… war das wirklich ein Versagen?

Nein, ich denke nicht! Das Leben kam mir einfach dazwischen und so konnte ich den Plan nicht einhalten. Aber ehrlich – that´s life!
Nachdem ich mich auf Twitter schon darüber ausgelassen hatte und mir gut/Mut zugeredet wurde, dachte ich dann auch „okay… ist eben so! Auf Biegen und Brechen muss man ja nix erzwingen.“

Entsprechend naja sagen wir motiviert bin ich in diese Woche gestartet.
Auf den Montag habe ich gleich mein Stabitraining geschoben, da ich bekanntermaßen vormittags immer meinen Physiotermin habe (und mein Physiotherapeut lässt sich da so manches „fieses“ und Muskelkater-garantiertes einfallen 😈).

Soweit, so gut. Der obligatorische Ruhetag am Dienstag passt hervorragend in mein Leben bzw. um sämtliche wahrzunehmende Termine am Dienstag herum.

Nur was sollte ich heute machen…? Wieder Ruhetag? Nö!

1. Super Wetter draußen!
2. Kind hatte einen Freund bei uns
3. die beiden kommen locker ein Stündchen ohne mich zurecht.

Also Laufschuhe an und raus!
^ ^ so würde ich reden, wenn ich nicht immer vorher meinen Zuckerwert checken und entsprechende Vorsorge treffen müsste, damit es mir während dem Laufen nicht die Füße unterm Hintern wegzieht.

Dann also: Blutzucker checken, nochmal Kohlehydrate nachladen, Basalrate vermindern für ne Stunde, mit den Jungs absprechen, wie und was und danach dann raus!

Für mich stand heute 45 Dauerlauf mit einer Pace von 8:00 auf dem Plan und ich schlaue hab mir gedacht, okay.. mach ich halt (das war der kürzeste Lauf auf dem Wochenplan und ich wollte ja nicht ewig weg sein 😅).

Vorher habe ich auch noch meinen FreeStyleLibre Sensor gewechselt, da dieser sonst mitten während dem Lauf von der Uhrzeit her abgelaufen wäre – daher ganz nach dem Motto „Safety First“, gleich nochmal mittags getauscht.

Der Libre gibt mir das gute Gefühl, meinen Blutzuckerverlauf konstant über einen längeren Zeitraum zu sehen und so eventuelle Spitzen voraussehen zu können.

Ich hatte hier ja schon mal über meine Erfahrung mit dem CGM-System geschrieben, das die gemessenen Werte immer an die Pumpe sendete, worauf hin es dann in meinem Ausschnitt vibriert hat 🙈 😋.
Das war für mich nicht so wirklich der Bringer!!

Außerdem habe ich aktuell das Glück, 2 Sensoren vom neuen FreeStyleLibre2 testen zu dürfen, da ich ja zum Bloggerevent sponsored by #Abbott eingeladen bin.
Der FreeStyleLibre2 verhält sich ähnlich, wie das von mir getestete CGM-System, sprich: er schlägt Alarm, wenn ein bestimmter selbst einstellbarer Blutzuckerwert über- oder unterschritten wird.

Das passt ganz hervorragend zu mir und hilft mir auch beim Lauftraining 👍

Allerdings kann der Libre2 bisher nur über das Lesegerät jeweils ausgelesen und noch nicht per Handy gescannt werden.
Aber ich baue drauf, dass sich das zukünftig ändern wird. Da mein Diabetologe aber immer gerne eine Übersicht über meine Werte haben möchte (und ich das ja auch will), trage ich noch den normalen Libre zusätzlich, den ich per Handy auslesen kann – ich fahre also zweigleisig und bin richtig froh, dass ich demnächst nirgends hin fliegen werde. Die Sicherheitskontrolle möchte ich nicht erleben.. 🙆 😂

Aber was tut man nicht alles für das eigene gute Gefühl und dafür, dass alles schon irgendwie passt.

Denn das tut es. Meistens steht man sich ja selbst im Weg (so auch ich in der vergangenen Woche) und braucht nur 1-2 Anreize, über das Stöckchen zu springen und ein gutes Erlebnis zu haben.

Das hatte ich heute 🙏

Daher lasst es euch alle gut gehen und gönnt euch schöne Auszeiten nur für Euch – es lohnt sich!! 💖

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*Werbung. Ich habe das FreeStyle Libre 2 zu Testzwecken von der Firma Abbott kostenfrei erhalten. Mein Beitrag spiegelt meine eigene Meinung wider, entspricht der Wahrheit und wird in keiner Weise von Abbott beeinflusst.*

Schnauflauf

16. Februar 201916. Februar 2019 / Beate / Hinterlasse einen Kommentar

Ihr lieben,

heute mal wieder ein Blogeintrag über mein geplant-ungeplantes Leben – schöne Grüße gehen hier an Stephanie Müller-Kok, die aus einer persönlichen Geschichte heraus den Weg zur Lebensbegleiterin beschritt und sich dieses Wortspiel zueigen gemacht hat.

Wie ihr schon wisst, sind Pläne ja nicht so unbedingt mein Ding und ich mag die Flexibilität lieber. Dadurch habe ich schon in der 1. Woche meines Laufplanes angefangen, die Termine zu schieben bzw. zu tauschen, weil es das Leben nicht anders ermöglicht hat.

Somit stand gestern das Tempotraining bzw. Geschwindigkeitswechsel an und für heute blieb der lange Lauf.

EINE ganze Stunde wollten / sollten bewältigt werden.. 😳

Was dem gewöhnlichen Läufer ein müdes Lächeln ins Gesicht weht, ist für mich echt eine Herausforderung. Aber ich habe mich ihr gestellt, denn Versuch macht ja bekanntlich kluch 👍🏻.

Ich war wieder in Begleitung meines Ausdauersportlerehegatten und der Herr Sohn war das Begleitfahrzeug.

So trotteten wir los und ich war (mal wieder) am Anfang gleich zu schnell. Die ermahnenden Worte „mach langsam, du willst doch bis zum Ende durchhalten“ würden mich den fast ganzen Lauf begleiten – aber es fällt mir echt schwer, auf die Bremse zu treten, wenn ich grad gefühlt gut unterwegs bin 🤷‍♀️

Aber: der erfahrene Läufer sollte recht behalten! Denn schon ab der Hälfte musste ich direkt eine kurze Gehpause einlegen.

Das war auch ein Stück weit dem Blutzucker geschuldet und dem Umstand, dass sich meine Beine schon Pudding-mäßig anfühlten. Also Gel nehmen und weiterlaufen.

Das ging dann wieder ein Stück weit und dann musste ich nochmal eine kleine Pause machen. Wieder messen, wieder Gel und naja.. ich sehe es am Blutzuckerverlauf 🙈📉

Hier werd ich weiterhin dran rumdoktern, denn das Gefühl zu haben, dass es einem gleich die Füße wegzieht, ist halt nicht das angenehmste. Und vor lauter ich-weiß-nicht-was gibt es nur ein Foto, als ich schon wieder längst zum ausruhen auf dem Klappstuhl saß 😎👍🏻

Aber Fotos sind auch nicht so wichtig – wichtig ist, dass ich tatsächlich eine ganze Stunde durchgehalten habe.

Und DAS ist wieder ein weiterer Schritt außerhalb meiner Komfortzone, aber einer, der sich absolut lohnt 🙏🏻🎈🍀

Leben nach Plan? Nicht so mein Ding!😇

11. Februar 201911. Februar 2019 / Beate / Hinterlasse einen Kommentar

Ihr Lieben,

ihr habt es bestimmt schon in so manchem Blog mitbekommen, dass mein Leben manchmal etwas planlos erscheinen mag. Man denke nur an diese beiden verrückten Wochen zwischen Tatort-Dreh, dem Mount-Everest-Treppenmarathon, vielen Terminen zwischendrin und am Folgewochenende der Kurztrip nach Hamburg mit anschließender Fahrt nach München und meinem allerersten offiziellen Wettkampf.

Alleine schon beim Niederschreiben muss ich grinsen… Chaos? Kann ich!

Nun ist es ja so, dass ich dieses Jahr wieder am Wings-For-Life-World-Run teilnehmen werde – aber dieses Mal wollen die 10km erreicht werden! DAS ist echt eine Hausnummer für mich. Dazu bedarf es ein strukturiertes Training als Grundlage, weil man 10km nicht einfach so unter die Füße nimmt. Besonders ich nicht, wenn ich ab km3 wieder mit dem ersten Unterzucker zu kämpfen habe.

Aber das soll ja so auch gar nicht kommen. Planung, Planung, Planung scheint mir da ein gutes Mittel zu sein. Und deshalb folge ich nun einem Laufplan 😲
Naja sagen wir so…. Tag 1 hab ich geschafft!! 😄 😂
Das war heute!

Dummerweise habe ich montags an meinem freien Tag aber auch vormittags immer meinen Physiotermin.. das war heute etwas fordernd. Und weil ich auch noch etliches in der City zu tun hatte, hätte es mir heute mittag schon gereicht.

Aber: Plan ist Plan und „ich kann es ja wenigstens mal versuchen….“
Daher konnte ich heute schon stolz meine ersten beiden Haken setzen ✅.
IMG_2457 2.jpg Wunderbarer Weise steht morgen ein Ruhetag auf dem Plan 👍 – das krieg ich hin 😀

Wenn nur meine Gesundheit immer so nach Plan laufen würde, wäre es um ein Vielfaches leichter.

Aber bekanntermaßen wächst man an seinen Herausforderungen.

Da ich selbst gespannt bin, wie gut ich dem Plan folgen kann, wird es echt spannend werden.

Ich werde euch bei Gelegenheit über meine Fortschritte auf dem Laufenden halten 💁

Genießt eure Zeit und macht euch das Leben so schön und bunt, wie IHR es erleben möchtet! Ihr habt es in der Hand…!

Stay tuned…